Elma

Elma, Rosaceae familyasına ait olan ve Malus cinsinden gelen bir meyvedir. Genellikle yuvarlak veya oval şekilli olan elmalar, çeşitli renklerde olabilir: kırmızı, yeşil veya sarı tonlarda olabilirler. Elma, dünyanın pek çok yerinde yetiştirilen ve tüketilen çok popüler bir meyvedir.

Elmanın birçok faydası vardır:

1. Yüksek Lif İçeriği: Elma, lif bakımından zengindir. Lif, sindirim sistemini düzenler, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissini artırır.
2. Antioksidanlar: Elmalar, antioksidanlar açısından zengindir. Özellikle C vitamini, polifenoller ve flavonoidler gibi antioksidanlar, vücuttaki serbest radikallerle savaşarak hücresel hasarı önleyebilir.
3. Kolesterol ve Kalp Sağlığı: Elma tüketimi, kolesterol seviyelerini dengeleyebilir ve kalp sağlığını destekleyebilir. Lif ve antioksidanlar içeren elmalar, kalp hastalığı riskini azaltabilir.
4. Kilo Kontrolü: Lif içeriği ve düşük kalorisi nedeniyle, elmaların kilo kontrolünde yardımcı olabileceği düşünülmektedir. Tokluk hissi verirken düşük kalorili bir atıştırmalık sağlarlar.
5. Cilt Sağlığı: Elmalar, cilt sağlığını destekleyen antioksidanlar içerir. Ciltteki serbest radikallerle savaşarak yaşlanmayı geciktirebilir ve cildin genç ve sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirler.

Elmanın içindeki besinler şunlardır:

• C vitamini
• Lif
• Potasyum
• Vitamin K
• Vitamin B6
• Folat
• Magnezyum
• Kolin

Elma, sağlıklı bir yaşam tarzının bir parçası olarak düzenli olarak tüketilebilecek çok yönlü bir meyvedir.

admin

Bir Miktar Yıkıldım Ama Halledicem ..